A Member Association of IPPF - International Planned Parenthood Federationדלת פתוחה - האגודה הישראלית לתכנון המשפחהדלת פתוחה - האגודה הישראלית לתכנון המשפחה

ippf@opendoor.org.ilטל:03-510-1511פקס:03-510-2589

תזונה בגיל ההתבגרות

דלת פתוחה הקרובה אליך

תזונה בגיל ההתבגרות

בת 13 שואלת: #104759
היי, יש לי עוד שאלה... המשקל שלי הוא 45 ואני בת 13 אני לא יודעת אם זה תקין או לא כי המבנה גוף שלי נראה דיי בסדר סך הכל. אני הולכת עם ביקיני לים ועם חולצות בטן ואני גם עושה ספורט פעמיים בשבוע אבל משום מה המשקל נראה לי גדול מדי אני לא הכי מתה על איך שהגוף שלי נראה למרות שכל הזמן החברות שלי אומרות לי שאני ממש רזה ויפה ושזה ממש לא בסדר מה שאני חושבת על עצמי... אבל אני בכל זאת לא ממש מרגישה בנוח. שוב, תודה מראש☺

תשובה:
שלום לך, המשקל שלך נורמאלי לחלוטין. את אומרת שמבנה הגוף שלך נראה לך תקין, ושחברות שלך אומרות לך גם שמבנה הגוף שלך רזה. תדעי לך שבנות רבות בגילך לא מרוצות ממראה גופן. לפעמים זה נובע מזה שבנות משוות את גופן לכל מיני דוגמניות או שחקניות, וחושבות שככה הן צריכות להראות. חשוב לי להגיד לך שכל עוד את בריאה, עושה ספורט ומודעת לגופך, את בסדר גמור ואת יכולה להרגיש בנוח בדיוק בדיוק כמו שאת. כי כל אחת נראית קצת אחרת, וזה כל היופי! כל טוב


בת 18 שואלת: #103062
אני לא יודעת מאיפה להתחיל.... כבר שנים שאני מסתכלת על הגוף שלי במראה בשנאה תהומית. שנאה בלתי נשלטת. אני מסתכלת על החזה שלי ונגעלת. על המותניים הנשיות, על איבר המין שלי. הכל בגוף שלי מגעיל אותי. אני מרגישה שהוא לא שייך לי ושאני חיה בו בלית ברירה. אני מרגישה ככה כל כך הרבה זמן... והרבה זמן לא הבנתי למה. בזמן האחרון יש לי יותר ויותר פנטזיות על להיות גבר. מבחינה פיזית. פנטזיות לא מיניות בהכרח, משהו שדומה יותר לכמיהה מטורפת לחיים בגוף גברי. אני יודעת שאני צעירה, אבל אני לא רוצה לחיות יותר בהרגשה הזאת. אני יום יום מתנהלת עם תחושה של חוסר נוחות שמגיע עד כאב. ואני באמת לא יודעת איך להתמודד עם הרגשות האלה. תמיד הייתי בת או אישה בעיני כולם, אפילו לפעמים בעיני עצמי. ואני סובלת...

תשובה:
שלום לך, מה שאת (אני אפנה אלייך בלשון אישה כי כך כתבת גם את) מתארת הוא מאד לא קל, את מתארת חוויה של ניתוק מהגוף ותחושה של זרות מהנשיות של הגוף שלך. האם את מרגישה גם זרות למגדר שלך? כלומר האם באופן כללי את מרגישה יותר הזדהות עם "להיות בן". למשל אם הייתי פונה אלייך בלשון זכר איך זה היה מרגיש? אני מאד מבינה שאת לא רוצה להיות בהרגשה הזו, כי זו תחושה נוראית, ויש גופים שעוזרים ומתמחים למשל איגי נותנים מענה בווטאסאפ (http://igy.org.il/item.php?id=433) ועוד על מני ארגונים אחרים. כי את לא לבד בהרגשה הזו ויש עוד כמוך ויש דרכים להרגיש יותר טוב. אז נשמח לעזור לך כאן אם את מרגישה בטוחה ונוח לך, או שאת מוזמנת לפנות לארגונים שמבינים יותר מאתנו. המון טוב


בת 16 שואלת: #101590
היי בבקשה תעזרו לי אני ממש לחוצה !! אני בת 16 ורזיתי במהלך החופש הגדול 11 קילו (שקלתי ליפני 62 גובה 168) והגעתי לתת משקל,עליתי קצת בחזרה ואני שוקלת עכשיו 53 שזה משקל תקין אבל המחזור שלי הפסיק לי והוא לא חוזר כבר 4 חודשים! אני ממש לחוצה שזה נזק בילתי הפיך והמחזור לא יחזור לי ,אני בחרדות עם עצמי ולא מצליחה לישון בלילה ואני בוכה הרבה בגלל זה . אני לא בקשר עם אמא שלי כבר הרבה זמן. אני גרה אצל אבא שלי אבל אני לא מדברת איתו על דברים כאלה ואני גם לא אדבר איתו ,. בבקשה תעזרו לי אני מרגישה לבד. האם זה נזק בילתי הפיך?

תשובה:
היי לך, המחזור כפי ששמת לב אכן קשור לשומן גוף, הגוף שלך "נבהל" מהירידה הדרמטית והפסיק את המחזור . ברגע שהגוף שלך ירגיש בטוח שוב ואחוז השומן יתייצב, המחזור יגיע. כל עוד תחזרי בהקדם לאיזון הנזק אינו בלתי הפיך, אבל חשוב מאד שתאכלי מאוזן ותשמרי על משקל תקין בכדי לא לגרום נזק בלתי הפיך בעתיד. אני ממליצה לך להיות במעקב רפואי ו/או דיאטני כדי לוודא שאת אכן מאוזנת ומקבלת את כל מה שאת צריכה על מנת שתמשיכי לגדול ולהתפתח בבריאות. כל טוב ובהצלחה


בן 14 שואל: #101180
שלום, לאחרונה שמתי לב שאני ממש רעב ואוכל המון כבר עליתי 5 קילוגרם והשאלה שלי האם אני הולך גם לגבוהה אני כרגע בן 14 בגובה 1.75 מטרים במשקל 66 קילוגרם ועושה ספורט קבוע כי אומרים שבגיל הזה בעיקר גבהים ובחצי שנה האחרונה גבתי רק בסנטימטר או 2 תודה על העזרה אני ממש יעריך את זה אם תענו לי

תשובה:
שלום לך אתה עדיין צעיר ומחקרים מראים שתהליך הגביהה והגדילה שלך יסתיים בין גיל 18- 20. כך שעדיין לא הגעת לגובה הסופי שלך. טוב לשמוע שאתה עושה ספורט ואני ממליצה לך גם להקפיד על תזונה נכונה. הרעב שלך הוא מאוד טיבעי ונורמלי והרבה ילדים בגילך מעידים על רעב מוגבר בגיל ההתבגרות. אני כן ממליצה לך לשים לב ולבדוק האם תמיד הרעב הוא לאוכל או שלעיתים יש תחושת רעב כתוצאה משיעמום, עצבות, חוסר ביטחון, ואז טוב להתמלא מדברים אחרים כמו ספורט \ מפגש עם חבר ומעשייה שמשמחת אותך ולא מאוכל. כל טוב.


בת 15 שואלת: #99341
כתבתי את השאלה הזאתי, אך לא עניתם/ענית לי על השאלה עצמה שהיא על החזה.. וכן יש לי תפריט מסודר לגילי ומאמן צמוד. אשמח לתשובה חדשה(: שלום(: לאחרונה התחלתי להכנס לכושר ואני שואפת להוריד במשקל 25 קילו ומקווה שאצליח בעזרת ה׳(: הבעיה היא שאני יודעת שכשיורדים במשקל באופן משמעותי כזה מידת החזייה יורדת לפחות בקאפ אחד. לי יש 85b וגם לאימי, אבל לאמה ואחותה (סבתא ודודה שלי) יש דאבל D ודאבל C. האם זה הגיוני שיהיה לי מידה a אחרי ירידה במשקל? אני בת 15 ולאימי הפסיק לגדול החזה בגיל 20 אבל מידת הקאפ לא ממש עלתה לה. אני יודעת שהחזה זה גנים ולפי הגנים שלי אמור להיות לי לפחות b או c אבל אני מפחדת שיהיה לי a אחרי הירידה.. אפילו לאמא של אבי יש חזה גדול (דאבל D) מקווה שהאתר יעזור לי כמו שעזר לאחרים(: תודה רבה(:

תשובה:
שלום לך. אני רואה שהשאלה הזאת מטרידה אותך ושאת חוששת לשינוי בגודל החזה שלך ואני שמחה שכתבת לנו שוב. אני גם שמחה לשמוע שאת יורדת במשקל בצורה מבוקרת ובליווי מקצועי וכך דואגת ושומרת על הבריאות שלך. בנוגע לשאלתך- ראשית, בגיל 15 הגוף עדיין עובר שינויים ולכן ייתכן והגוף שלך לא סיים לגדול ושהחזה שלך עוד צפוי לגדול עוד בעתיד אבל גם ייתכן והוא סיים לגדול. קצב צמיחת החזה הוא לא תמיד קשור למה שהיה לאימא שלך ולכן זה משהו שרק הזמן יגיד. שנית, ייתכן ובתהליך ההרזייה שלך מידת החזה שלך תיקטן וייתכן שלא. קשה מאוד לדעת זאת בוודאות בגלל שלכל אישה הגוף מגיב אחרת לשינויים במשקל ולכן לצערי אני לא יכולה להגיד לך בבוודאות האם הוא ייקטן או לא. מה שאני ממליצה לך לעשות, זה לנסות ולהירגע ולתת לגוף שלך לעבור את השינויים שהוא צריך תוך כדי קבלה ואהבה של מי שאת מבפנים ומבחוץ. כל טוב.


בת 17 שואלת: #98078
היי , אני בת 17 ומגיל 14 סובלת מהפרעות אכילה. זה התחיל מאנורקסיה , התמכרות לספורט (4 שעות כול יום מבלי לשים לב במכון ) הוביל לדלקת בברכיים ואי כניסה למכון כושר יותר, ומשם התחלתי לפחד להשמין והקאתי .. הייתי במרכז להפרעות אכילה , אישפוזי בית ואישפוז בבית חולים .. הבעיה היא , שאני כולכך חסרת ביטחון לגבי עצמי , אני שומעת הרבה מחמאות כלפיי אבל אני רוצה להגיע למצב שאני מסתכלת במראה ואוהבת את מה שאני רואה! אני יודעת שאני גורמת נזק לעצמי כולל לגדילה שלי , אבל זה כולכך קשה להפסיק .. זה קשה במיוחד שבגלל שהגוף רגיל להקיא אחרי שתי ביסים הקיבה שלי ממש מתנפחת ובשביל להעלים את זה אני חייבת להקיא , כי אחרת שום בגד לא יכול להסתיר את התנפחות הקיבה .. יש להדגיש שאני כבר לא מרזה מההקאות בגלל הבולמסים הכבדים שלי .. מה לעשות ? איך מפסיקים את ההתנפחות בקיבה ?

תשובה:
שלום לך, אני מצטערת שלמוע על כל מה שעברת ושאת עוד עוברת. זה נשמע לא פשוט ואני שמחה שכתבת לנו. אין שום סיבה שתשארי עם המחשבות שלך לבד ובשביל זה אנחנו כאן. אין דרך להפסיק את התנפחות הקיבה. כשאנחנו אוכלות הקיבה מתמלאה. ככה זה בטבע וזה מה שמחזיק אותנו בחיים. אני שועמת ממך שעברת טיפולים רבים אבל אני לא שומעת שהיית בטיפול פסיכולוגי שיחתי. האם ניסית טיפול מתמשך? האם ניסית תרופות נוגדות דכאון? זה דברים שמאוד יכולים לעזור לך. נשמח להפנות אותך למטפלת אם תרצי. האם הורייך שותים לתחושותייך? האם יש לך חברות איתן את מדברת? הבריאות והגוף שלך חשובים ואני אל רוצה שתפגעי בעצמך. את חשובה בעולם הזה. כל טוב


בת 24 שואלת: #98059
הי אני בת 12 ויש לי כמה שאלות.. 1.מאז יום חינוך מיני אני לא מפסיקה לחשוב על דברים שהיו שם..(דברים קצת מיניים) אז זה טבעי בגיל הזה? 2. השנה אני יהיה בכיתה ז' ואני מצד אחד קצת חוששת בנוגע לבנים כי אמרו שבגיל הזה הם מתחילים "להסתכל" וכל זה אבל מצד שני אני גם קצת שמנה.. ואני לא יודעת מה יחשבו עלי בגלל המשקל אז מה אפשר לעשות? 3.והמחזור שלי לא סדיר כל כך *חשוב לי לציין שאני לא רואה פורנו ודברים כאלה.. יום טוב ותודה מראש

תשובה:
שלום לך, אני מתנצלת על העיכוב במענה. אני אענה על שאלותייך לפי הסדר: 1. זה טבעי לחלוטין לחשוב מחשבות מיניות, זה נורמלי לגמרי, בעיקר בגיל שלך, בגיל ההתבגרות. אני מבינה שהמחשבות הללו צפו מאז יום ה"חינוך המיני" – אם יש לך עוד שאלות על הנושא, את מוזמנת לפנות אלינו. 2. כמוך, זה נורמלי שבנים ובנות בני ובנות גילך יתעניינו בגוף של עצמם וגם בגוף של אחרים ואחרות... אני ממליצה לך לחשוש פחות ממה שאחרים אולי יחשבו – ויותר להתמקד במה שאת חושבת על עצמך! בגיל ההתבגרות ישנם שינויים התפתחותיים רבים והגוף משתנה. ייתכן שאת תגבהי וגם משקל הגוף שלך ישתנה בהתאם. בכל מקרה, אני ממליצה לך ללמוד לאהוב את הגוף שלך, את מי שאת, בדיוק כמו שאת! 3. הווסת ("המחזור") יכולה להיות לא סדירה בגיל שלך וזה בסדר גמור. הרבה דברים משפיעים על הווסת, כמו תזונה, שינה, לחץ נפשי ועוד. לפי מה שאת מתארת, אין לך ממה לדאוג. כך או כך, נשמע שיש לך הרבה שאלות חשובות ואת מוזמנת להתקשר אלינו ולהגיע לסניף הקרוב אליך להמשך ייעוץ וליווי. אנחנו כאן בשבילך!


בן 16 שואל: #94306
אני מחיפה ואני בן 16 וחצי בשנתיים וחצי האחרונות עליתי במישקל בערך 30 קילו שכבר מספר פעמים ניסיתי להוריד וכל פעם הייאוש מנצח אותי ואני מפסיק לנסות הביטחון העצמי ירד לי ברמה שאני לא הולך כמעט לים ואם כן זה לחופים בלי הרבה אנשים האם החלטתי שהפעם אני עושה את השינוי ומחזיר לי את ה30 קילו שעליתי יש לכם עצה שיכולה לעזור לי בירידה במישקל ?

תשובה:
שלום לך, אני רואה שנושא המשקל מאוד מעסיק אותך. עצם זה שאתה פונה לייעוץ ולעזרה - זה מראה לי שיש בך כוחות וחוזקות (שאולי אתה לא מספיק מודע אליהם)! בני נוער רבים מתמודדים עם תחושות זהות לשלך ועם תהיות לגביי דימוי גוף. בגיל ההתבגרות הגוף משתנה ומתפתח, לכן זה טבעי שיהיו שינויים במשקל ובגובה. אם הנושא חשוב לך, אני מציעה לך לפנות להוריך, או למבוגר אחר שאתה מרגיש קרוב אליו (מישהו מבי"ס לדוגמא) - על מנת שתוכלו לחשוב יחד מה לעשות. חבל שתהיה לבד עם התחושות האלה ושהביטחון העצמי ירד לך. אנחנו כאן בשבילך, מתי שתצטרך! נשמח לענות לשאלות נוספות - פה, בטלפון או פנים מול פנים בסניף חיפה. בהצלחה!!


בת 17 שואלת: #93440
הגובה שלי 1.62 משקל 53 גיל 16.9

תשובה:
מהנתונים שרשמת נשמע שאת רזה מאוד ואיך צורך בדיאטת הרזיה!! כדאי להתייעץ על כך עם ההורים ולחשוב כיצד ניתן לעזור לך לאהוב את גופך. כמו כן, תוכלי להגיע לסניף "דלת תפוחה הקרוב למקום מגורייך ונשמח לשוחח איתך על הנושא. הייעוץ הוא חסוי וללא עלות. בהצלחה


בת 16 שואלת: #93016
היי , אני בת חמש עשרה וחצי בערך , הגובה שלי הוא בערך 156 ומשקלי 47-48 ... אני לא אוהבת את הגוף שלח ורוצה לרדת בסביבות ה3-5 קילו , איך אפשר לעשות זאת והכי מהר ?

תשובה:
שלום לך. המשקל שלך בהחלט בסדר ואין סיבה לרדת במשקל. לא ציינת מה את לא אוהבת בגוף שלך ואני מניחה שאת מדברת על המשקל. יש עוד משהו? אם בכל זאת את רוצה לרדת קצת במשקל, הכי חשוב לעשות את זה לאט אחרת זה יכול לפגוע בבריאות ובמחזור. תמנעי מלחם, ומדברים מתוקים ותאכלי הרבה ירקות ופירות אבל אל תדלגי על ארוחות, תשתי הרבה מים, ואז גם תרגישי יותר טוב וזה יכול גם להשפיע על היחס שלך לגוף שלך.


בן 17 שואל: #92516
שלום אני בן 17, אפשר להגיד שמן .. אבל גבולי .. אני חושש כיוון שאיבר המין שלי הוא די קטן ( אפשר להגיד בגלל שומן אבל לא רק.. ), כשהוא רפוי הוא ממש קטן אפשר להגיד 3-4 ס"מ... ובזיקפה הוא כ8-9ס"מ

תשובה:
היי לך, מה בדיוק החששות שלך? גודל איבר המין שלך תקין ואף יכול עוד לגדול. אין לך מה לדאוג, בשביל להיות פרטנר טוב במיטה אין חשיבות לגודל האיבר מין, מה שבאמת חשוב זה תקשורת מינית , להקשיב לבת זוג שלך, ולגודל של האיבר אין שום משמעות. מעבר לזה ש75% מהנשים כלל אינן גומרות מחדירה כך שזה לא משנה. בהצלחה.


בת 17 שואלת: #90531
היי , אני לא יודעת איך הגעתי למצב הזה .. אבל הבעיה שלי היא כזו .. יחסית לגילי ולגובה שלי זה היה חזה שופע וגדול.. ועכשיו בתקופה האחרונה הוא ירד לי משמעותית החזיות נהיו גדולות עליי ופתאום הוא הצטמק לי .. השאלה שלי אם זה קשור לכדורים ששתיתי ) אוגמנטין וסדורל , ועכשיו אני ממשיכה רק ען כדורי ברזל .. או שזה קשור לאכילה מועטת אני טיפוס שלא אוכל הרבה בדכ.. ואם אפשרי להחזיר למצב הקודם בלי כדורים וחומרים .. םשוט טיבעי. ??

תשובה:
היי לך, ייתכן שהדבר קשור לכדורים שנטלת ובהחלט לדיאטה שאת עושה. דיאטה וירידה במשקל משפיעות על הורדה במשקל בכל הגוף, כולל בחזה. אוגמנטין למשל הינה תרופה שגורמת לשלשולים, כך שאם אכן שלשלת וירדת במשקל, הגיוני שגם החזה שלך יקטן. מעבר לכך, את בת 17, את עדיין מתבגרת ומתפתחת. בגיל הזה יש הרבה שינויים הורמונליים ולכן גם שינויים גופניים. אם הדבר מאוד מציק לך, הייתי מציעה לך ללכת לדיאטנית ולהתייעץ עמה לגבי תזונה נכונה, אני בטוחה שהיא תתן לך מענה. אבל, לפני שהיתי הולכת לדיאטנית, הייתי במקומך לוקחת לעצמי זמן לחשוב. מדוע מפריע לי שהחזה שלי נהיה קטן יותר? למה זה מציק לי? למה אני רוצה חזה גדול ושופע? אני מעודדת אותך לחשוב על אידיאל היופי ועל המחיר שאנו משלמות כשאנו מנסות לעמוד בו. רשתות האופנה, הפרסומות בטלוויזיה, שחקניות, דוגמניות- כל אלו מציגות לנו מודל יופי שהוא בדרך כלל (או יותר מדויק, תמיד) לא ריאלי. הרבה פעמים המודל הזה גורם לנו להרגיש לא פרופורציונליות, פגומות, לא יפות. אבל האם זה באמת נכון? גם אם החזה שלך נהיה קטן יותר, זה לא הופך אותך לפחות יפה או מושכת. חזה קטן גם לאו דווקא הופך אותך ליותר יפה או מושכת. זה פשוט הופך אותך לנערה, בחורה או אישה עם חזה קטן יותר ממקודם. זה הכל! בהצלחה!


בת 14 שואלת: #88567
שלום, יש לי בעיית דימוי עצמי. מסתכלת במראה ומעקמת פרצוף.. אני בוכה במקלחת כי קשה לי, אני פשוט לא שלמה עם עצמי. תמיד שנאתי תינוקות וילדים קטנים כי הם תמיד הסתכלו עליי וחשבתי שזה בגלל שאני שונה.. שיש לי מראה חריג. אני פשוט לא מצליחה לאהוב את עצמי. את יכולה לרשום לי עוד קלישאות על זה שכל אחד יפה בדרך שלו, ושאף אחד לא מושלם וכל מיני משפטים כאלו שאני מסכימה איתם במיליון אחוז אבל בעצם זה לא אמיתי כי בתוך תוכי זה לא משנה שום דבר!! כשאמא שלי אומרת לי שאני באמת ילדה יפייפיה אני מאמינה לה, וגם אבא שלי תמיד אומר איך יצאה לנו ילדה כזאת, זה גורם לי להרגיש טוב יותר, אני ממש שמחה לשמוע את זה, פעם לא האמנתי להם אבל עכשיו אני כבר מאמינה להם שהם.. שהם חושבים ככה! , ואפילו פעם אמרתי אולי אני באמת כזאת? ואז הבנתי ונזכרתי שוב שאולי הם באמת חושבים ככה אבל אני לא חושבת ככה ואין לי סיבה לחשוב שאני יפה בגלל שהם אמרו אלה רק בגלל שאני חושבת ככה! ואני לא וזה מפריע לי זה מציק לי ומקשה עליי. אני לא רוצה להיות כוסית והכי יפה בגן, אני רק רוצה שאני אחשוב ככה. שאני יאהב אותי. שאפסיק לעשות השוואות מטומטמות ומכאיבות. אני רוצה להפסיק לנסות להיות כוסית והילדה הכי יפה בגן ולהרגיש שגם עליי מסתכלים, כי אוטומטית אני חושבת שאני האחרונה שיתחילו איתה, שיסתכלו עליה, שינסו להיות בחברתה. אני לא רוצה לנסות לעשות דיאטות כושלות ולהתאכזב ולבכות, אני רוצה להיות שלמה עם מי שאני ככה בדיוק ככה איך שאני נראית בלי שום שינוי! זה גאוני, אם הילדה הכי מכוערת ושמנה בעולם תחשוב שהיא מהממת ותהיה שלמה עם עצמה, מהיום בו נולדה עד יום מותה, היא תחייה חיים שמחים כי היא לא תדע בכלל.. זה נראה לי גאוני ולא ריאלי. אולי נתחיל בזה שלפחות אני אהיה שלמה עם מה שאני, ובהמשך אני אבין ואגלה את היופי שבי. כרגע כל מה שכתבתי זה החלום שלי, אבל אני לא קרובה לזה בכלל. ובתכלס, למה החלום הוא להיות כוסית עם חזה וישבן וגוף מרשימים ופנים יפות? אולי זה מה שהחברה הכתיבה. כמובן שכל יום אני ואני בטוחה שעוד הרבה נערות תמימות אומרות הלוואי שככה אני הראה, אבל אולי זה לא באמת מה שאנחנו אוהבות? את האמת שהצלחתי כבר לבלבל את עצמי.. אז כדי להגיע לבסך הכל שלמות עצמית.. מה לעשות????? תודה רבה לכם, אתר מדהים, אנשים טובים ואני בתור עוד ילדה שכותבת פה מעריכה את עבודתכם כלכך, אין לכם מושג כמה! אז ישר כוח ותודה ענקית, אנונימית.

תשובה:
שלום לך יקירה, מכל הדברים שכתבת אני רואה שאת ילדה באמת מיוחדת עם אבחנה מאד מדוייקת של המציאות. הבעיה היחידה היא שאת מקבלת כל כך הרבה מסרים סותרים שאת מתבלבלת. ובצדק. אז סלחי לי אם אני אחזור על חלק מהדברים שאמרת, זה לא כי לא אמרת אותם אלא כי אני רוצה לחזק אותך. נכון מאד, המון בנות בגילך (וגם בנים) שונאים את עצמם, מרגישים מכוערים, טיפשים, שמנים ובאופן כללי לא ראויים לאהבה. יש לזה כל מני סיבות חלקן ביולוגיות. כלומר, יש לך כל מני הורמונים בגוף שגורמים עכשיו למוח שלך לעשות כל מני דברים משונים, כמו נטיה להרס עצמי ועוד כל מני שטויות. החדשות הטובות היא שעוד 3-4 שנים את אחרי זה. החדשות הרעות שזה יקח איזה 3-4 שנים. בנוסף לבלאגן שקורה אצלך במוח, יש בלאגן עוד יותר גדול וזה באלגן בחברה. בדיוק כמו שאת אומרת הרצון שלך בחזה, ישבן וגוף מרשימים הוא רצון חברתי. ישנם כל מני גורמים בתוך החברה שיש להם אינטרס שתרגישי לא טוב עם עצמך. מי למשל? למשל חברות אופנה שרוצות שתקני עוד ועוד בגדים, כדי להרגיש טוב עם עצמך (והן רוצות שהבגדים שהן מייצרות יהיו כמה שיותר קטנים, פשוט כי זה מוזיל להן את העלויות) גם חברות הכושר וההרזיה וחברות הקוסמטיקה רוצות שתרגישי רע עם עצמך כדי שתקני עוד ועוד מוצרים. כל פעם שאת מסתכלת במראה ושונאת את עצמך זה כאילו שההורים שלך שמכירים אותך עומדים מצד אחד ואומרים שאת יפה ואיזה בעלים מילארדר של חברה עומד מצד שני ואומר לך שאת מכוערת ואת מאמינה למילארדר ולא להורים. להרגיש טוב עם עצמינו כמו שאת אומרת זה גאוני לא פחות!! ואת יכולה להתחיל פשוט עם לספר לעצמך מה את כן אוהבת בעצמך, קחי לעצמך מסימה, כל יום לפני שאת הולכת לישון חשבי על 3 דברים שאת שמחה ומודה שיש לך, זה יכול להיות במראה החיצוני או בתחושה הפנימית, וככה לאט לאט כל יום תגידי כל מני דברים חדשים ותגלי כמה בת מזל את וכמה את באמת הרבה יותר יפה ומוצלחת ממה שאת חושבת. מקווה שעזרתי כל טוב ובהצלחה!


בת 12 שואלת: #88205
אני בת 12 וחצי, בערך בגובה 164 ושוקלת 53 פחות או יותר.. זה בסדר? (אני רזה ונראית מעולה..) אבל בזמן האחרון אני רוצה לרדת במשקל.. אמרו לי שהעצמות שלי כבדות ובגלל זה אני שוקלת יותר. איך אוכל להוריד בסביבות החודש נגיד לחמישים? ממש ממש תודה!

תשובה:
שלום לך יקירה, אמנם אינני רואה אותך אך מהנתונים שתיארת אין כל סיבה להורדה במשקל אלא להיפך. בגיל ההתבגרות ישנם שינויים התפתחותיים רבים והגוף משתנה. הגוף שלך זקוק לאנרגיה בשביל שינויים אלו ואל תמנעי מעצמך תזונה שיכולה לסייע לך בהתפתחות התקינה שלך. אני מאמינה שאת תגבהי וגם משקל הגוף שלך ישתנה בהתאם. אני ממליצה לך ללמוד לאהוב את מי שאת , כמו שאת. מאחלת לך בהצלחה ואנחנו כאן עבורך.


בת 14 שואלת: #87296
אני לא רוצה להיות מקל אבל אני רוצה להוריד קצת מהכרס זה הכל... כי אני רזה עם כרס ממש קטנה הבנת? קשה לתאר..

תשובה:
שלום לך שוב, אני מבינה שאתה רוצה לרזות ושרק מדובר בכרס הקטנה שלך. חשוב לי להדגיש שאתה רק בן 14 ואתה הולך לגדול לגובה כך שהשומן יסתדר אחרת בגוף שלך. אם זה עדיין מפריע לך, אני מציעה שתיזום שיחה עם הורייך ותבקש עזרה בשמירה על תזונה נכונה ופעילות גופנית. תוכל לבקש אפילו להיזער בתזונאית מקופת החולים שלך או תזונאית פרטית. בחלק מהדלתות הפתוחות יש גם תזונאית/דיאטנית, בחינם, וללא ידיעת ההורים. אם אתה גר בראשון לציון, רחובות או רמלה - יש שם דיאטנית שתוכל לעזור לך. הפרטים נמצאים באתר שלנו. כל טוב


בן 16 שואל: #85966
שלום אני וחברה שלי מלאים ( שמנים) וקשה לנו לעשות סקס את יכולה להציע תנוחה שתיהיה טובה לשנינו? תודה!

תשובה:
שלום לך, גם אנשים מלאים נהנים מאוד מסקס וכמו שאנחנו שונים בהעדפות מזון (שוקו או וניל?) כך אנחנו גם שונים בהעדפות במיטה ללא קשר למשקל. זה נכון שאם יש לכם משקל עודף משמעותי אז יותר קשה לכם פיזית בתנוחה המיסיונרית (אחד על השניה) אך היא עדיין אפשרית. אני ממליצה לכם לגלות אחד את השנייה - נסו כל מיני תנוחות וגלו מה נעים ומספק אתכם ומה פחות. תנוחת כפיות למשל (זה לצד זו ) יכולה להיות נעימה ונוחה. אך שוב, מיניות מהנה היא כזו שיש בה פתיחות ורגישות אחד לשנייה. סקרנות וגילוי הדדי הם חלק מזה ולכן אמליץ לכם לחקור בעצמכם. נסו גם מין אוראלי הדדי ומגע וגירוי איברי מין. כי לא הכל קשור לתנוחות כניסה לאיברי מין. לייעוץ נוסף אנא פנו אלינו טלפונית. בהצלחה!


בן 17 שואל: #85490
היי רציתי לשאול משהו בבקשה,אני כבר שנה וקצת כמעט ולא אוכל בשר בקר,מבחינת כך שאנחנו לא אוהבים במשפחה סשר ואוכלים בעיקר עוף,נוסף על כך אני אישית לא צורך חלב מבחינת המוסריות וכל ההורמונים האלה שמכניסים בחלב וכו וכו... ועכשיו לעניין;אני רואה שיש לי שיער מאוד דל כזה... זאת אומרת שאם יש לי הרבה שיער אז יש לי למשל שורות קטנות כאלה שלא צומח שם הרבה שיער ולא שזה נראה ממש לעין אבל עדיין רואים את זה... עכשיו שאלתי היא אולי זה בגלל הבי 12 שאין בבשר שלי או בחלב שיש בו סידן(כפי שאומרעם רופאים רבים) תודה רבה על האוזן הקשבת....

תשובה:
שלום לך, יכול להיות קשר בין הרגלי התזונה שלך לבין שיערך הדליל, אך לא בהכרח. שיער הוא עניין תורשתי ויכול להיות שזה קשור לגנים שלך. בנוסף, אפשר לקחת תוספי תזונה של B12 ולראות אם זה עוזר. מה שאני מציעה הוא שתפנה לרופא/ת המשפחה שלך לבירור ולביצוע כמה בדיקות דם ושתן כדי לוודא מה מצבך הבריאותי. לאחר מכן תוכל לפנות לרופא/ת עור ולראות מה אפשר לעשות עם השיער שלך. כל טוב


בת 16 שואלת: #84192
היי, אשמח לענות על תשובתך לשאלתי הקודמת. לא, לא מתעללים בי. הייתי אצל הפסיכולוגית במשך כשלושה חודשים- אחת לשבוע. לא הרגשתי הקלה לאחר הטיפול והעדפתי לעזוב (אחרי מריבות עם אמא שלי). יש לי נטייה לקום ולעזוב כשקשה ושאני לא מרוצה. אני לא נמצאת בביה"ס כבר חודש וחצי והמחנכת מעורבת וגם היועצת השכבתית. אבל אני לא באמת רוצה לדבר עם היועצת כי בפעם הראשונה שסיפרתי לה שיש לי הפרעת אכילה אז היא לא באמת הבינה מהזה והתגובה שלה הייתה מוזרה בעיניי אז אין לי הגשה נוחה איתה, שתיהן באו לבית שלי לברר מתי אחזור לביה"ס. אני מתביישת וכל הרופאים והטיפולים שאני עוברת מתישים אותי והמצב אכזרי אלי.

תשובה:
שלום לך, אני מבינה מאוד למה את מתכוונת. לא תמיד החיבור בטיפול הוא מיידי, במיוחד כשאת מרגישה ממש רע וקשה להוציא את זה מול עוד אדם. המצב לא אכזר אליך, אלא הפרעת האכילה והרצון להיות מאוד רזה, למרות שכרגע את לא רואה את זה כי את עמוק בפנים, יש לך את הבחירה לאהוב את עצמך ולהגיד דברים חיובים על העולם, במנטרות בדיוק כפי שאת אומרת לעצמך ההפך. זו העבודה שצריכה להעשות בחדר הטיפול וזה מה שיכול לעזור לך - לזרוק את כל המחשבות שלא מסייעות ולא עוזרות להרגשה שלך ולהחליף אותן במחשבות חיוביות יותר (אך גם מציאותיות) במקרים של הפרעת אכילה, שאגב נפוצה מאוד היום, הטיפול הכי יעיל הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי. האם זהו סוג הטיפול שלך? נסי לשתף פעולה עם אמא ועם המטפלת, אני בטוחה שהן רוצות בטובתך רק לא יודעות איך לעשות את זה. מאחלת לך טוב ובהצלחה!


בת 16 שואלת: #83595
אני רוצה ללכת לדיאטנית כדי שתבנה לי תפריט מאוזן כי אני לא אוכלת מאוזן ואני חושבת שזה משפיע לי על המשקל .. בכללי אני גם רוצה להוריד באחוזי שמן בגוף ולהתחיל חיטוב .. אני מתאמנת בצורה עקבית כבר שנתיים או שלוש ומה שדופק אותי בסופו של דבר זה הקטע של התזונה הלא מאוזנת שלי .. ביקשתי מההורים שלי ללכת לפגישה אצל דיאטנית והם לא הסכימו כי הם אמרו שאני לא צריכה את זה ואני פשוט צריכה לאכול את מה שאמא מכינה לי ולא להגזים יותר מידיי .. אני עדיין חושבת שלא יזיק מישהי מקצועית בשביל זה . מה לעשות ?

תשובה:
שלום לך, בהמשך לפניה הקודמת שלך, נסי לדבר עם אמא ולהסביר לה מדוע זה חשוב לך ושאת מבקשת שתאפשר לך ללכת לדיאטנית. תרגיעי אותה בכך שתאמרי לה שלא מדובר ברצון להרזות אלא לאכול יותר בריא ולחזק את הגוף. שיחה פתוחה וגלויה יכולה לסייע גם בחיזוק הקשר ביניכן לדברים אחרים. בהצלחה!


בן 18 שואל: #83253
שלום, מאז שאני קטן מאד יש לי בעיות עם המשקל, תמיד הייתי בתת משקל. בעבר הייתי במעקב וגם בטיפול אצל דיאטנית, אבל היום אני כבר לא מטופל. כשהייתי בסביבות גיל 7 קיבלתי "אבקה" לשוקו, תמיד הנחתי שזה היה משקה חלבון או "גיינר" מותאם לילדים. השאלה שלי- האם זה נחשב מזיק להשתמש בגיינר ללא עיסוק קבוע בספורט?

תשובה:
שלום לך, מבינה את הדאגה שלך. אני מניחה שאם הוריך החליטו לתת לך תוספי תזונה, כנראה שהתייעצו עם איש מקצוע מתאים לפני כן. לצערי אין בידנו את הידע לתת לך תשובה לכך. ממליצה להתייעץ עם רופא משפחה. בהצלחה!


בת 15 שואלת: #83025
יש לי הפרעות אכילה, אני רוצה להרזות , אז אני הולכת לשירותים ומקיאה, ושמעתי מלא פעמים שזה מסוכן וכל הסמן מדברים על זה וקשה לי להפסיק אני רק רוצה להיות רזה, ואמרו לי שיכולים למות מי זה והמחשבה שלי רק זה לפחות שאני ימות רזה ואני לא יודעת מה לעשות קשה לי להפסיק כי אני רוצה להיות רזה אבל אני מפחדת להרזות יותר מידי ..

תשובה:
אני מצטערת לשמוע שיש לך הפרעות אכילה. מה שאת מתארת באמת מסוכן ואת חייבת לקבל עזרה רפואית מיד. חבל שבגלל קשיים בגיל ההתבגרות את תעשי נזק לגוף שלך. האם ההורים שלך מודעים לבעיה? אחיות? אחים? חברות? אני מאד מבקשת ממך שתגשי לרופא המשפחה ותדברי על זה ואל תחכי. את גם מוזמנת לבוא לדלת הפתוחה בשעות הקבלה ולדבר עם יועצת. זה חשוב מאד. אל תזניחי את עצמך ולא תוותרי לעצמך. את יכולה לקבל עזרה.


בת 13 שואלת: #83023
אני בת 13 הגובה שלי הוא 1.68 ואני שוקלת 43 אני מרעיבה את עצמי כבר מתחילת שנה בערך לא שמתי לב לזה בהתחלה , עד לפני שבועיים הייתי 45 כל שבוע בערך אני יורדת קילו או שתיים. יש לי בטחון עצמי נמוך ואם מישהוא רק אומר לי שמנה אפילו בצחוק אני לא אוכלת שבוע שלם ואני לא יודעת מה לעשות

תשובה:
שלום לך. טוב שפנית אלינו. את זקוקה לעזרה מקצועית כי ירידה כל כך דרסטית במשקל היא ממש מסוכנת. אני מאד מבקשת ממך שתפני לרופא המשפחה בלי לחכות. האם המשפחה שלך יודעת את זה? את חייבת לקבל עזרה מאיש מקצוע. חבל שבגלל קושי מסוים, תעשי נזק לגוף שלך. כל טוב לך. תשמרי על עצמך!!


בת 17 שואלת: #82810
אני בת 17 הגובה שלי הוא 1.52 והמשקל שלי 36 ואני לא יודעת מה לעשות. אני פשוט לא מצליחה להשמין

תשובה:
שלום לך יקרה. אכן המשקל שלך נמוך וחשוב שתעלי במשקל. חשוב מפני שאת בגיל ההתבגרות וחשוב לאכול אוכל בריא וכן תת משקל יכול לגרום למגוון סימפטומים כגון: הפסקת וסת, נשירת שיער וכדומה. השמנה יכולה להיעשות דרך דיאטנית של קופת חולים או דיאטנית פרטית, שתרכיב לך תפריט של אוכל שמן ומזין. כמו כן לעשות בדיקות מקיפות של דם וקיבה כדי לראות מדוע אינך משמינה. יש פתרונות לדברים ואל תתייאשי. אפשר גם לקחת ויטמין B12 ובכלל קבוצת B שגורמים לתשוקה לאוכל. כמובן הכל דרך יעוץ של רופאה או דיאטנית. בהצלחה רבה!