נערות ונשים רבות חוות כאבים בזמן חדירה בקיום יחסי מין. הכאב יכול להיות בהכנסת טמפון, הכנסת אצבע או כניסה של הפין לנרתיק. הכאב יכול לנבוע מכמה סיבות: כיווץ של שרירי הנרתיק (מה שנקרא שרירי רצפת אגן), יובש בנרתיק, לחץ וחרדה לקראת חדירה, פחד מפני הריון, חוסר מוכנות לקיום יחסי מין מלאים ואפילו כפייה של קיום יחסי מין.

 

הדבר הראשון שאת צריכה לשאול את עצמך הוא: האם את באמת רוצה לקיים יחסי מין? האם זה נעשה מרצון פנימי שלך? האם את מרגישה בשלה לזה? אם התשובות שלך על זה יהיו כן, אז תוכלי להיעזר במה שכתוב בהמשך. אם אחת התשובות שלך הן לא, יכול להיות שאת עוד לא מוכנה/רוצה לקיים יחסי מין וזה רק ימשיך לכאוב לך. הכאב יכול להיות גם זה שמסמן שאת עדיין לא רוצה לקיים יחסי מין, או שבאותו רגע את לא רוצה לקיים יחסי מין וחשוב שתקשיבי לגוף שלך. אם לא תקשיבי לגוף שלך, הכאב ימשיך.

 

הנה כמה טיפים שיכולים להקל על הכאב:

כאבים בפעמים הראשונות

הפעמים הראשונות הן תהליך וזה לא משהו שמצליח בפעם אחת. זה לוקח זמן וחשוב להבין זאת. הכאב נובע מכיווץ לא רצוני של השרירים ויש צורך ללמוד באופן אקטיבי לשחרר אותם בנוסף, חשוב גם להבין שאם אף פעם לא נכנס משהו לתוך הנרתיק, אז זה יכול לכאוב כשנכנס משהו נוקשה וגדול. הנרתיק אינו מורגל לסוג כזה של מגע ולכן יש כמה דברים שניתן לעשות.

 

רטיבות

מאוד חשוב שתהיי רטובה מספיק, מה שאומר לפחות חצי שעה של מגע ללא חדירה, גם כדי שתהיי רטובה וגם כדי שהשרירים ישתחררו. אם את לא רטובה מספיק, זה פשוט יכאב לך. היעדר רטיבות מסמן לך שהגוף שלך אינו מוכן עדיין לכניסה של הפין ושאת צריכה עוד זמן. תקשיבי לגוף שלך.

 

אימון ושחרור השרירים

את יכולה להכניס את האצבע שלך או של חבר שלך לנרתיק ולעשות סוג של עיסוי פנימי לשרירים. זה מרגיל את השריר למגע של משהו בפנים. אחרי שהאצבע תהיה בפנים וכבר לא יכאב לך, נסו עם שתי אצבעות. את יכולה גם לעשות את זה עם המוליך של הטמפון או הטמפון עצמו. הרעיון הוא להרגיל את הנרתיק מבפנים.

 

כדי להקל על הכאב וללמוד לשחרר את השרירים, תעשי את התרגיל הבא:

כשהאצבע מתחילה להיכנס, תעשי כיווץ ושחרור של שרירי הנרתיק. מדובר ב/שרירים שנשים מחזיקות כשהן צריכות פיפי. תעשי עשרים כיווצים ושחרורים ואחרי שכבר לא כואב עם הס"מ הראשון של האצבע, תכניסי עוד ס"מ ותעשי שוב את התרגיל של העשרים כיווצים שחרורים. וככה ס"מ אחרי ס"מ עד שכבר לא כואב וכל האצבע בפנים. אחרי זה תעשי את אותו הדבר אבל עם שתי אצבעות.

 

רק כשלא יכאב עם שתי האצבעות, נסו עם הפין ותעשו את אותו הדבר: ס"מ אחרי ס"מ וכיווצים ושחרורים על כל ס"מ עד שלא כואב. זה לא צריך להיות משהו שאתם עושים בפעם אחת אלא תהליך. זה יכול לקחת כמה שבועות וזה גם בסדר. מה שחשוב הוא שהגוף שלך לא ילמד שהמגע של חבר שלך מכאיב לך, כי אז השרירים ייכנסו עוד יותר למתח ויתכווצו. המטרה היא לשחרר אותם.

 

חומר סיכה

כדאי להשתמש בחומר סיכה על בסיס מים או סיליקון. זה לא מחליף את החשיבות של הרטיבות הטבעית שלך. תמרחו את חומר הסיכה על האצבע בזמן האימון ואחר כל על הפין (אם יש קונדום אז על הקונדום ואם את משתמשת באמצעי מניעה אחר, אז על הפין). אפשר גם למרוח קצת חומר סיכה בפתח הנרתיק.

 

הגנה מפני הריון

חשוב מאוד שתהיי מוגנת מפני הריון מכיוון שלחץ וחרדה מפני הריון משפיעים על הכיווץ של שרירי הנרתיק. ככל שתהיי יותר מוגנת מפני הריון, ככה תוכלי להיות יותר נינוחה ולהירגע.